高考前抑郁怎么办？

概述

马上就要面临考试，心里边总是担心惧怕考试失误，造成精神恍惚，甚至有时候会失眠，精神不能集中，严重的影响到了学习的质量，对自己和考试完全没有信心，应该如何调解心态，如何走出抑郁，如何找回自己，如何让自己正确的来面对考试迎接考试呢？

步骤/方法：

1 现在的孩子们没有太强的竞争们意识，通过家长和老师们可以片面的了解到，升学的比率，这让孩子们感觉到考试的重要，考试的无耐。我们做为关心考生的亲人们，给予他们的应该是疏导，让他们从心里正确的认识到考试，正确的面对考试，把自己的精神调整好，如何运用考试技巧，只不是一味的告知他们考试的重要性。

2 考生们的课业压力很大，书山这个时候对他们来说一点也不过份，所以我们不用再去计较他们是不是按照正常的规矩在看书，在复习，如果考生累了，如果考生想出去换下空气，尤其是在考试前一周的时间，更应该尊重他们的需求，尊重他们的选择，不用加强吸收了，知识已基本成定论，让考生们培养一个轻松愉快的心情来面对考试吧。

3 考试前的状态对考试结果非常重要，如何让自己发挥好，我想所有的考生都非常关心这个问题，这个问题应该从你自身找规律，找到自己的可以发挥的精神状态，来提升自己的考试成绩。

注意事项

喝牛奶可以缓解精神压力，一杯温热的牛奶可以缓解精神压力，可以试着让自己把重心放开，多看看远处，合理的安排学习时间，培养良好的睡眠时间，白天可以增加新鲜水果的摄入，例如：草莓、苹果等。在一天三餐中，尽量不要给考生吃太油腻的东西，可以多餐，但是不可以过饱，可以增加清淡的蔬菜，尽量少让考生依赖一些保健品，通过正常的三餐可以保证饮食的营养最好。