如何治疗焦虑？

概述

焦虑抑郁是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。面对它们，我们该如何去做呢，可以尝试以下建议。

步骤/方法：

1 保持乐观的心态，当你缺乏信心时，多去想想过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。学会幻想，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。

2 要经常进行自省，找一找自己是为什么而焦虑，找出原来来。比如是否压力太大了、工作太竞争太大、太关注于别人对自己的看法等。想一想人都是为自己而奋斗而生活的不要让自己太累。

3 积极的自我暗示，可以反复的告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人厉害”，这样可以逐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。

4 及时转移注意力，当你眼前的工作让你心烦紧张抑郁时，建议你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时的获得松弛，从而暂时的缓解压力，如果是私人的场所，可以放声大喊。

注意事项

有的时候，人们在焦虑中往往无法看清自己，正所谓旁观者清当局者迷，所以可以去主动寻求一下心理医生的帮助，会有很好的效果。总之，大家可以反复练习，寻找适合自己的缓解焦虑抑郁情绪的方法。