心理疲劳的自我调节方法

概述

如何调节心理疲劳?身体疲劳的时候，我们可以通过休息一段时间之后，体力就能够得到恢复，但是心理疲劳的时候，其实是需要注重心理上调节的，下面我们就去认识一下，自我调节心理疲劳的方法。

步骤/方法：

1 要注意劳逸结合 工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

2 要培养对所从事的工作的兴趣 兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

3 要有一个客观正确的要求 凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

4 要有明确目的 无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

5 要创造一个和谐的人际环境 应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

注意事项

上面就是可以帮助我们自我调节心理疲劳的一些方法介绍，希望通过这些介绍，大家都应该有科学的认识，只有更多的去了解这些方法和技巧，才能够让自己远离，疲劳心理产生的影响，更好的保健我们的心理健康。