晚上睡不着是什么原因

概述

失眠的人都想知道晚上睡不着是什么原因，我一同事30岁晚上睡的慢,睡不着觉,睡的还特别轻,两点左右醒了就睡不着了,前短时间去看了医生，医生告诉了她原因和一些方法，感觉还挺有效果的。现在告诉大家晚上睡不着是什么原因。

步骤/方法：

1 晚上睡不着原因会有不良的睡眠习惯：如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，从而使睡眠质量下降 而无法入睡。

2 晚上睡不着原因有心理方面因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。导致到在一定的时间睡不着觉。

3 睡不着觉原因也有情绪波动影响：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，身体一时得不到调整。失眠者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，因而会出现睡眠障碍。

注意事项

晚上睡不着觉建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片、脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.希望这篇晚上睡不着是什么原因可以帮助到失眠者。