如何瘦大腿跟臀部

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2015-09-25 22:18:46
概述

如何瘦大腿跟臀部,这个是很多想要局部减肥的女性关心的事情,运动减肥是非常好的办法,下面就来介绍一下如何瘦大腿跟臀部。

步骤/方法:

1 站立提腿法: 双手扶着桌边来保证身体的平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,这个动作保持二、三秒,然后放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 

2 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,反复重复这个动作。一直到小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉更有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶在椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部的肌肉,然后慢慢的勾起脚尖、在放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉,起到瘦身的作用。

注意事项

这就是对如何瘦大腿跟臀部的介绍,每天坚持去做很快就会有效果的。

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