如何戒掉手淫

概述

有的男性很喜欢手淫，对于如何戒掉手淫成了他们比较注重的方面，接下来我就跟大家说下如何戒掉手淫，希望能帮到你们。

步骤/方法：

1 可以选择分散的方法，日常生活中可以多给自己安排一些业余活动，这样自己就可以分散注意力，就不会想到手淫了，多看一些有益的书籍。

2 要对手淫的危害有个充分的认识.手淫无论次数多少都是有害的.若不及时纠正,则会导致心里上的异常以及性功能障碍,影响身体健康.一般可以通过转移注意力来自我调节

3 静坐方法： 端坐于凳或椅上,腰背伸直.身体与大腿成90度.大腿与小腿成90度.全脚掌着地,两手手心向下,自然放在两腿膝盖上.两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）.舌顶上腭,意守丹田.一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握,但时间不宜太短.）.您可以坚持早晚静坐一次,或一天静坐一次.饭后不宜立即静坐.

注意事项

如何戒掉手淫是很重要的，在平时要避免接触色情类的东西,应适当的做些体育锻炼,增强个人体质。