跑步能减肥吗_健康经验_快速问医生

概述

笔者在早晨起床后就有先跑步的习惯，其实这样做的原因主要是因为看到网上有人讲跑步可以减肥而进行的，单就笔者坚持跑步的效果来看，其实，跑步能减肥的问题答案其实是肯定的，在此，就将笔者自身跑步减肥的经验分享给大家。

步骤/方法：

1 其实跑步对于女生来说是没有很大的效果的，也许会跑粗小腿，而应该多选择一些有氧运动，来达到减肥的目的，比如跳操之类的，跑步不是一个减肥的好办法。

2 慢跑减肥最见效。跑步也是属于有氧运动的俄译中，其是通过运动而对脂肪进行消耗，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

3 跑步时双脚的最佳姿势。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。为防止小腿肌肉因为跑步而变粗，脚掌落地的时候前脚掌不要太用力蹬地。

注意事项

跑步能减肥吗？其实，跑步是有助于减肥的，但是，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

跑步能减肥吗