三不政策对付强迫症

概述

强迫症说到底是一种心理病，单靠外在的药物很难治愈。而现实生活中，其实很大一部分人都患有轻微的强迫症。而强迫症既然是心理上问题，就要对症下药，运用心理疗法。“心理疏导疗法”在该病的治疗方面获得了突出的成就，具体为“三不”策略。

步骤/方法：

1 不怕它。 很多人总“怕”强迫症的出现。 其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。 而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。 因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。 这样一来，就能逐步建立自信心。 有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

2 不理它。 为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。 举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。而怎么样使它静止下来就是关键所在。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。这个道理谁都知道，连三岁小孩都知道。只是看你会不会用而已。 对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。就像皮球静止一样的道理。

3 不刻意注意它。 有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。 这种反复是正常的。 　　我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。 通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在!强迫症自然不药而愈。

注意事项