三个自我治疗强迫症的方法_健康经验_快速问医生

概述

现在生活中强迫症患者已经不算少数了，患有强迫症的人都会觉得生活的非常痛苦，还会觉得很累。因为他们总是逼迫自己不停的干一件事情，强迫症是一种心理疾病，所以在患上强迫症时一定要找方法去治疗。下面告诉大家三个强迫症的自我疗法。

步骤/方法：

1 制想法。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

2 行为中止法。行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

3 替代法。替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

注意事项

三个自我治疗强迫症的方法