治神经衰弱的小巧门

概述

越来越多的白领们受到各种疾病的困扰，神经衰弱是常见的白领疾病之一，因为长期用脑，并且没有得到足够的休息，加上饮食不当，经常吃垃圾食品，导致很多人身体受到病菌侵害，从而影响到神经系统，造成失眠，焦虑，多梦，抑郁等症状，长期处于亚健康状态，容易造成精神衰弱。精神衰弱严重的时候需要使用药物治疗，而普通的症状可以通过一些小窍门自我调节缓解治好。

步骤/方法：

1 适当调整工作强度和工作时间，可以有效缓解精神衰弱，工作到一定时间的时候大脑会出现疲劳症状，间断性的休息，或者做一些放松的体操，跟同事聊一些轻松的话题，都能缓解紧张的神经，放松心情。

2 不管一天的工作有多忙碌，晚上尽量不要熬夜，很多白领为了在竞争中处于优势，经常互相对比着加班，其实人的身体不是铁打的，长期体力脑力透支影响很大，晚上尽量11点钟之前睡觉，这样可以缓解精神衰弱症状。

3 防止暴躁的心态影响到自己的身体，精神衰弱会容易导致脾气暴躁，身体也会出现各种不适，恶性循环让身体免疫力越来越差，尽量少喝浓茶和咖啡，晚上睡觉前可以喝点牛奶，听一些轻柔的音乐，不要经常看容易激动或者悲伤的电视电影。

注意事项

精神衰弱患者要多注意休息，保持足够的睡眠，饮食上注意补充需要的各种元素，不要挑食，但是不要吃太多速食品，多吃新鲜水果，身体很快会恢复的。