高血压平时吃什么好

概述

现如今，高血压是一种很常见的疾病，随着生活水平的提高，很多患者越来越不注意自己的饮食和生活习惯，从而导致疾病的发生，高血压患者不能光靠药物的治疗，饮食上也要注意。比如，在饮食上应该清淡一些，多吃素食，因为素食可以有助于降血压，另外，可以多吃优质蛋白，多吃鱼，多吃含有高维生素，高纤维素，低脂肪的食物，可以多吃粗粮，新鲜的水果蔬菜都可以。

步骤/方法：

1 高血压患者要注意对于脂类的食物，可以用植物油，比如豆油，花生油，玉米油，芝麻油等，高胆固醇的食物也要避免，比如动物内脏，油腻的食物，另外，咖啡，浓茶也最好不要喝了。

2 对于水果，高血压患者可以吃猕猴桃，可以预防血栓，细化含有多种营养物质，草莓，柿子可以降低血压，苹果，可以防止血液中胆固醇的增加，但不要一次性吃太多，因为水果中也含有糖分。

3 对于蔬菜，高血压患者可以吃芹菜，对于头痛头晕也是有好处的，还有黑木耳，也是很好的食物，白菜，含有丰富的维生素C，西红柿可以降压，茄子，竹笋，黄瓜，冬瓜，韭菜，海带，对于降血压都有帮助。

注意事项

所以，高血压患者在饮食上是很有讲究的，不能暴饮暴食，否则对于血压产生波动有很大的负面影响，每天可以吃适量的水果，蔬菜，牛奶250毫升，瘦肉80克左右，鸡蛋一个就可以了，健康饮食。