适合高血压人的运动

概述

我患有高血压，因为平时不是都说患有高血压的患者应该注意休息，不能过度剧烈运动什么的吗，所以我在平日里几乎都不怎么做体力活，不过其实像我现在的生活状态，也是不需要做什么体力活的，生活已经算是小康了。我在饮食上该注意的都注意了，但是我也知道高血压不是那么容易治愈的。因为我现在有点胖，所以我觉得自己应该适当地锻炼一下，但是我不知道，适合高血压病人的运动具体有哪些呢？

步骤/方法：

1 高血压患者在饮食上需要多加注意外，还要养成一个有规律的生活作息习惯。其实，最简单也是最方便的一个适合高血压患者的运动就是——散步。在吃完饭之后，特别是在晚饭之后，出去散散步还能帮助消食。

2 另外一个运动是慢跑或者长跑，当然，这些是要在身体能够承受的范围之内的，如果感觉自己呼吸沉重，喘不过气来的话，应该及时停止运动，慢慢走几步，直到心脏呼吸什么的恢复到正常值。

3 高血压患者还可以尝试一些乒乓球等小球类运动，或者是太极拳、骑车等运动，一般的有氧运动高血压患者都是可以进行的，只是要注意运动的强度，应该以身体能够承受为基本原则。

注意事项

散步、走路是最好的运动方式了，建议高血压患者可以经常做这些锻炼。要注意的是，在刚吃完饭的时候，最好不要做蹦蹦跳跳以及跑步等运动，谨防阑尾炎这一疾病，散步的话是可以的。