常年便秘吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

你好，我是一名学生，每天都要上课的，所以每天要坐着好几个小时的，所以导致了便秘的情况，所以现在很担心，想要知道怎么才能治疗便秘呢，所以想要找一些安全的方法治疗便秘，不想要吃药，听说吃药会导致胃肠道的损害的，能不能通过食疗的方法治疗便秘呢，所以想要知道便秘严重的患者吃什么好呢，希望医生能帮我回答这个问题，谢谢了

步骤/方法：

1 每天早上喝一杯水可以促进排便，大口大口的喝水，让水分充分流入到肠道中，帮助促进胃肠蠕动，增强排便的感觉，效果很好。平时还要有饭后走一走的习惯，不要吃完饭马上坐着或者是躺着。

2 每天要养成好的生活习惯，要按时睡觉按时起床，每天要有固定的时间点排便，即使是没有排便的感觉也要经常去厕所蹲一蹲，可以帮助促进排便，排便的时候不要太用力，会导致肛裂的。

3 平时吃完饭以后喝一杯酸奶可以促进消化，吃完饭以后做一做运动，经常出去走一走，不要总是坐着或者是躺着，要经常养成运动的习惯，让身体多出出汗有利于身体排出毒素，预防疾病。

注意事项

睡觉之前揉一揉肚子，每天揉一揉坚持下去，按照顺时针方向揉100下，或者是柔道累了，或者是困了为止，可以帮助胃肠蠕动，是排便更顺畅的。

常年便秘吃什么好

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