经常便秘该吃什么

概述

你好，我是一名学生，每天都要上课的，所以每天要坐着好几个小时的，所以导致了便秘的情况，所以现在很担心，想要知道怎么才能治疗便秘呢，所以想要找一些安全的方法治疗便秘，不想要吃药，听说吃药会导致胃肠道的损害的，能不能通过食疗的方法治疗便秘呢，所以想要知道便秘严重的患者吃什么好呢，希望医生能帮我回答这个问题，谢谢了。

步骤/方法：

1 便秘患者要养成好的排便习惯，每天准时去厕所蹲一蹲，每天有自己排便的时间，身体就会记住这个习惯了，到了时间就会有排便的感觉了，平时要多喝水，每天至少喝1000毫升的水，促进排毒。

2 便秘患者平时要注意，不要吃辛辣的食物，不要吃刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要吃生冷的食物，要吃清淡容易消化的食物，吃饭不要太着急，也不要吃得太饱，要必须注意的。

3 每天早上喝一杯水可以促进排便，大口大口的喝水，让水分充分流入到肠道中，帮助促进胃肠蠕动，增强排便的感觉，效果很好。平时还要有饭后走一走的习惯，不要吃完饭马上坐着或者是躺着。

注意事项

不好的生活习惯会导致各种疾病，养成良好的生活习惯是很重要的，要有自己的生物钟，按时间点进行生活，才能有好的身体，才能预防各种疾病