老便秘吃什么好

概述

你好，我是一名大学生，经常有比便秘的现象，现再也是很严重，经常是好几天不上厕所，感觉每天肚子胀胀的，一坐下来肚子上的肉肉都已经有着了，所以现在很苦恼，我还是个女生，所以夏天也不能穿太瘦的衣服，怕把肚子现出来，所以现在很苦恼，要怎么办才能治疗便秘呢，可不可以通过食疗治疗呢，希望医生给我一些建议，谢谢了。

步骤/方法：

1 便秘患者可以饭后喝一杯酸奶，有利于消化，饭后也可以吃一根香蕉，可以帮助大便软化，是大便更好的排出体外，经常便秘的患者排便的时候会有疼痛感，但是不能太用力，会导致肛裂。

2 要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉按时起床，不要经常熬夜，会导致身体吃不消，错过排便的时间，平时也要有多喝水的习惯，每天早上喝一杯蜂蜜水可以促进排便，效果非常的好的，试试吧。

3 便秘治疗是一个长期的过程，所以不能着急，重要的是要坚持，便秘患者可以通过食疗老治疗便秘的，吃饭的时候不能太着急，吃东西不能太油腻，不要吃辛辣刺激的食物，要经常吃水果。

注意事项

平时要注意锻炼，不要吃得过饱也不能不吃，吃完饭以后要运动一下，不能马上坐着或者是躺着，最好是走一走出去跳一跳广场舞什么的，会对身体有好处