节食便秘吃什么

概述

我想要了解一下，节食引起的便秘应该怎么缓解？我有一个好朋友，她比较胖，1米65的身高，但是体重有150斤。而且又面临着要结婚拍婚纱照，所以痛下决心想要减肥。它采用了一个非常不健康的方法，就是节食减肥法，每天都不吃饭，主要就是吃水果，和酸奶。坚持了半个月的确很有效果，但是，气色一点儿也不好，并且引起了很严重的便秘，想了解一下这种情况该怎么办？

步骤/方法：

1 便秘是日常生活当中比较常见的一种身体状况，引起便秘的原因有很多，有一些人是因为身体健康状况出现了问题，从而导致是便秘，但是还有一些人是因为日常生活的饮食出现了问题，从而导致的便秘。

2 比如说日常生活的饮食，偏于辛辣刺激油炸性的食物，吃的蔬菜比较少，另外还有一种原因就是饮食摄入的比较少，这都会引起便秘，这种便秘，如果想要解决的话，就必须改变饮食习惯，要多吃一些东西，尤其是蔬菜。

3 因为人体的摄入量减少，在肠道里面就没有食物可供消化，所以患者自然就会出现便秘。像这种情况患者如果想要缓解的话，一方面要适当的逐渐增加饮食，另一方面饮食方面，也应该选择健康的绿色食品。

注意事项

并且在生活当中应该适量的增加喝水量，而且适度的去参加一些体育运动，尤其是针对于腰腹部的运动，都能够促进肠胃道的蠕动，让患者有便感。