轻度便秘吃什么

概述

在三十五岁之前，我的身体是挺好的，能吃能睡也能拉，没有出现过大大小小的毛病，可是过了三十五岁，特别是这两年，身体是一年不如一年了。不说别的，光每天那个解大便的事情就让我头痛，经常蹲卫生间要蹲个半个多钟头，不过每次都能拉出来，就是蹲的时间长。问了医生，说我这是轻度的便秘，不用治，用饮食方面来调节就可以了。请问：轻度便秘吃什么？

步骤/方法：

1 首先，便秘是由于病人的肠道功能不足，肠蠕动过慢而造成的，当粪便在人体积聚的时间比较长时，水分便会被吸收，时间长了就会不容易解下来，然后就形成了便秘，这会给病人的生活带来极大的痛苦。

2 其次，轻度的便秘，病人根本不用吃药，只需要从饮食上来调节就行了，要多吃一些含有丰富纤维素的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜，韭菜或者油菜，里面含有的纤维素就比较多，建议每天吃一些。

3 如果病人喜爱吃水果，可以在每餐饭之前吃一个苹果，或者吃一个香蕉。这两种水果都有润肠通便的功能，特别是香蕉，可以说是便秘这种疾病的克星，常吃香蕉便秘就会无影无踪。

注意事项

得了轻度便秘，病人一定要注意多做一些运动，特别是针对腰腹部的运动，跳绳啊，扭呼啦圈啊，可以刺激肠道的蠕动，改善便秘的症状，要坚持每天做。