成人便秘吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

你好，我是一个女生，今年已经22了，现在还在上大学，本来我就有便秘的情况，因为我喜欢吃辣椒的缘故吧，所以就又经常拍不出便便或者是排便便痛的时候，但是后来不吃辣椒了以后还是没有得到缓解，现在也是好几天都不上厕所，是不是我太着急了，其实胃肠功能还没有恢复好呀，所以想要问一下有没有通过食疗治疗便秘的方法呀，谢谢了、

步骤/方法：

1 便秘是一种常见的疾病，是由于为胃黏膜长期损害导致的，治疗便秘是一个长期的过长，所以不要心急，便秘患者平时要多注意运动，平时的时候要经常跑跑步，吃完饭以后慢走30分钟。

2 便秘的患者每天要吃清淡易消化的食物，经常吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，会刺激胃黏膜导致疾病更加严重的，平时还要多喝水，尤其是早上的时候空腹喝一杯温开水可以促进排便。

3 便秘患者每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以帮助促进排便，排便的时候不要太用力，会导致内部脏器破裂，后果会很严重的，尤其是老年人，还会导致肛裂的。要注意。

注意事项

没事儿的时候揉揉肚子，按照肠道的方向进行揉搓，顺时针揉100下。可以帮助食物消化。吃完饭以后喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以帮助消化

成人便秘吃什么好

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