高血压要注意哪些饮食

概述

正常人的血压随着内外坏境的变化在一定的范围你内波动。高血压的病发人群一般是在三十至五十岁左右，高血压的早起症状表现为精神紧张、情绪波动或者是劳累之后觉得头晕、失眠、乏力、注意力不集中、有的也是高级精神功能失调导致的。在脑部的表现为：头痛、头晕、过度疲劳、视力障碍、恶心、呕吐、昏迷等。在心脏表现为引起夜尿、多尿或者是尿中含有蛋白物质等。

步骤/方法：

1 第一，高血压是现代人常见的慢性疾病，特别是中老年人身上，不重视的话就会引起中风等。所以在饮食方面一定要节制，避免进餐过饱、甜食要少量饮食，控制体重在正常范围之内。

2 第二，高血压的人，尤其是男性缺钾收缩压、舒张压升高。所以要经常使用一些高钾低钠或者是无钠盐的食物，这样可以起到协同降压的作用。比如可以多食用芹菜、冬菇、木耳、花生和洋葱等都是比较好的。

3 第三，高血压患者避免进食高热量、高脂肪和高胆固醇的的三高食物，在饮食中要限制饮食中蛋白质的摄入量，可以经常吃豆类制品以及瘦肉、鱼、鸡等，如果高血压患者没有高脂血症状的每天可以食用1个鸡蛋。

注意事项

高血压患者在日产生活中比较适合选用食物油（菜籽油、玉米油、豆油），不要食用荤油和脂类的食物。多吃粗粮、杂粮和糙米以及玉米（精致的米和面不要吃）。另外还要加强含钙食物的摄入（苹果、柿子、红枣），除此之外还要保持良好的心态。