贫血不能吃什么

概述

大部分的女生都会有不同程度的贫血的症状，因为女性每个月生理期会固定流失血液。我也不例外，有严重的贫血的症状。平时动不动的就会脸上没有什么血色，只要稍稍蹲下起立也就会头晕，昏昏沉沉，还会经常的头痛，失眠、多梦，据说贫血还会记忆减退，引起注意力不集中的现象。因为常年贫血，现在来跟大家分享一下贫血的人的饮食的注意事项。

步骤/方法：

1 贫血的人群不能喝牛奶。因为牛奶中铁的含量很低，但是钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足，越发的加重贫血的症状了。

2 贫血的人要尽量少喝茶，因为茶对铁吸收有抑制作用。茶叶中的鞣酸与铁在消化道内会形成不溶解的鞣酸铁，这种物质是十份难被吸收的，进而减少了我们人体内的血红蛋白的合成，使我们的贫血症状更加严重。

3 贫血的人要尽量少吃一些不易消化的食物。因为贫血的患者往往会同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

注意事项

贫血的患者应该保持心情舒畅，避免剧烈的活动、过度劳累。要多吃新鲜蔬菜水果，因为这些食物中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。