腰椎间盘突出怎样保养

概述

腰间盘突出现在是很多上班族白领们遇到的问题，因为长期坐在办公室里，整天面对电脑，很多人经常一动不动的就坐足八个小时。晚上回到家吃饭后，仍然继续坐着使用电脑工作或者娱乐到半夜，长期下来，颈椎，腰椎就很容易出现问题，容易患上颈椎病，腰椎病。对于腰椎间盘突出，目前没有什么特效药可以治好，通常通过中医治疗可以缓解，同时生活中注意保养，才能消除症状。

步骤/方法：

1 腰椎间盘突出的保养，首先要调整自己的坐姿。很多人其实坐的姿势不对，经常弯腰，或者过于停止，腰部容易受累造成腰椎疾病严重，可以对照正确的坐姿来调整，经过调整是可以缓解一些不适症状的。

2 腰椎间盘突出的保养，需要在平时多下功夫，工作注意劳逸结合，一个姿势固定的时间不能太久，可以在工作中间抽出一点时间来活动颈椎和腰肢，做一些舒缓的体操或者瑜伽，都可以缓解麻木受累的症状。

3 腰椎间盘突出，可以通过按摩和针灸来缓解症状，建议到正规的中医院或者机构进行系统保养，平时在家里或者办公室里也可以通过自己掌握按摩手法来按摩推拿，适当做一些运动，舒缓腰椎和颈椎关节。

注意事项

腰椎间盘突出的保养是要长期的，不但坐姿要调整，走路的姿势也要注意，不要经常弯腰驼背。工作过度劳累要尽量多休息，避免熬夜，防止身体免疫力下降。