神经衰弱引起的失眠怎么治疗

概述

很多人由于工作压力过大，学业过重，家里人的期望过高，导致自己越努力感觉越力不从心，长期的紧张焦虑还会引发各种神经疾病，导致神经衰弱，而神经衰弱又容易导致失眠，焦虑，身体免疫力下降，不断恶性循环。对于神经衰弱造成的失眠，会影响到患者的正常工作和学习，甚至生活也大受影响，让患者感觉非常痛苦，沮丧，失落。怎么才能治好失眠，怎样才能调理好身体呢？

步骤/方法：

1 神经衰弱引起的失眠，要注意平时不能太操劳，不管是脑力工作还是体力工作，都需要放松，休息，尽量把工作量或者学习量减半，甚至有的严重的患者，要完全休息调整一段时间，身体恢复了才能正常工作。

2 神经衰弱引起的失眠，平时最好少抽烟，喝酒，因为这些对神经刺激是很大的，吃饭也不要吃的太多，不能暴饮暴食，也不能都不吃，适当的补充身体需要的营养，不要偏食，多吃新鲜的瘦肉，鱼，鸡蛋等等，还要多吃水果和青菜。

3 神经衰弱引起的失眠，晚上最好不要进行剧烈的运动，比如跑步，或者打球，游泳等等，这些会刺激到神经，使得神经经常处于兴奋状态，难以缓解，到入睡的时候很难恢复，容易造成失眠，焦虑等情况。

注意事项

神经衰弱引起的失眠，晚上不要喝浓茶和咖啡，也不要吃太多的甜食，睡觉前可以喝点热牛奶有助于睡眠，还可以放一些古典轻柔的音乐放松大脑，能尽快进入睡眠状态。