子宫脱垂怎样锻炼

概述

我得了子宫脱垂已经有一段时间了，刚开始的时候真的非常不舒服，腰酸背痛的，而且因为子宫已经托住在外面，所以走路的时候有些不方便，因为行动的时候有摩擦到，所以露出来的那一部分都有些炎症。而且疼痛的也很厉害，后来就去医院做了治疗，带了一个子宫托现在正在治疗当中。我听一个朋友说子宫脱垂做一点运动或者说相关方面的锻炼会有帮助的，子宫脱垂应该要怎么锻炼呢？

步骤/方法：

1 子宫脱垂患者可以在治疗的同时，进行一定的提肛运动，这种运动锻炼有利于提高宫颈内部肌肉括约肌的收缩能力，恢复弹力。所以适当的做一点这方面的运动锻炼，对于子宫脱垂患者的恢复具有好处。

2 具体操作如下，每天早晨患者在起床之前，可以用力提肛10分钟左右。起床之后，可以照常活动，然后在白天比较方便的时间里面，可以再次这样的小锻炼，每天可以重复几次，这样长期的坚持下去，会对宫颈内部的恢复起到比较好的作用。

3 当然同时患者要积极的进行治疗，并且做好日常的护理，身体才能够更好的恢复。在这个基础上做这样的锻炼，才可以起到万无一失的作用。比如平时应该要注意多休息，不能太劳累。要避免下蹲，如果上厕所的话，时间不要太久，尽量避免便秘、腹泻。

注意事项

如果有支气管方面的慢性疾病，应该要积极的去治疗，避免咳嗽。因为这样只会增加腹压，不利于子宫脱垂这种疾病的好转，所以要避免这种情况。另外在饮食方面，应该要吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物以及肥腻的食物。