高血压可以做什么运动

概述

医生你好，我的父亲今年已经50多岁了，平时喜欢吃大鱼大肉油腻的东西，怎么说都不听，而且经常出去应酬，也没有什么办法，没有什么时间运动，这就导致了父亲身上各种疾病，现在父亲退休了，慢慢的开始，懂得养生了，父亲的高血压疾病已经很多年了，一直没有治好虽然也服用药物，但是，一直也没有降低下来，父亲开始慢慢喜欢运动了，能不能通过运动来降低父亲血压呢。

步骤/方法：

1 适合高血压疾病病人运动，有，慢走，慢跑，游泳，跳交际舞等等，这些运动运动量都不大，不会导致血压升高或者是过度劳累等他，避免让患者做一些憋气，剧烈，容易引起拉伤的运动。

2 高血压患者运动之前要做足热身准备，你也在运动过程中导致肌肉拉伤我军有上当的，平时运动的时候一定要穿着舒适的运动鞋。运动过程中一定要有家人在身边陪伴，开始通过运动降压的患者最好运动时间不要超过15分钟。

3 如果慢慢的适应了通过运动降低高血压的患者，可以将时间慢慢的延长，但是也不要超过30分钟，如果运动过程中感觉到劳累，就要马上停下来休息，平时还要有经常测量血压的习惯，使血压维持在稳定的范围内。

注意事项

高血压患者可以还可以通过饮食，服用降压药来维持血压的稳定，如果已经通过运动来维持血压，那么就要渐渐的降低，降压药服用的剂量了。