子宫肌瘤的健身操

概述

随着社会的不断进步，女性慢慢的走出家门，跟男性一样拥有学习，工作，交际，休闲等很多的机会，甚至女性肩膀上的担子比男性还要沉重，除了面对工作压力之外，还要料理家务，生儿育女，伺候老人，再加上女性的身体以及生理结构，很容易因为各种原因引发疾病。近几年来子宫肌瘤慢慢的成为了女性的多发病，已经严重影响女性的生活和工作。平时可以利用业余时间做做预防子宫肌瘤的健身操。

步骤/方法：

1 可以把双手搓热以后放在后腰部位上下来回摩擦，直到皮肤感到温热为止，期间要注意保持心境平和，不能有太大的情绪起伏动作柔和，每天可以做三次，慢慢的增加数量和时间，还要坚持锻炼。

2 可以做屈膝下蹲的动作，然后站立再下蹲，每组做二十个，每天分不同的时段做三次，另外也可以做脚跟方面的运动，前脚掌保持不动，脚后跟提起再放下，每组同样做二十个，每天坚持三次。

3 这些保健操对预防女性子宫肌瘤有一定的功效，可以每天坚持做，最好是这几种放在一起轮流做，基本上每次时间保持在十分钟左右就可以了，一定要有足够的耐心和毅力坚持下去，不能半途而废。

注意事项

平时也要注意个人卫生勤洗澡，特别是月经期间经常更换卫生巾，使用温水清洗阴道保持阴道干爽整洁，多喝水多吃水果蔬菜，饮食清淡点，不能吃辛辣刺激容易上火的食物。