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2015-09-24 14:33:52最近不知道是不是太劳累了,老感觉提不起神来,而且平时也会出现头晕脑胀的情况,甚至也会有一些贫血的情况发生,以前就有高血压病史,开始的时候不是很稳定,有的时候血压正常,有的时候血压能够高到150,虽然吃了几种药物了但是效果不是很好,平时很多人都说高血压不能完全的依赖药物来降压,还需要通过日常的饮食来进行调理,那么高血压吃什么可以降血压呢?
1 高血压患者一定要注意少吃过多的盐,还有一些高油脂有蛋白的食物还是尽量少吃,比如肉类等,高钠饮食很容易引起高血压的,所以患者在药物降压的时候,可以适当的多吃含钾的饮食,比如番茄酱,小扁豆,还有黄豆,菠菜都是很好的降压食物。
2 在美国,很多人都建议多吃一些食用菌,这样有助于降低血压,比如香菇,木耳,里面的一些钾,钙,镁含量都是很高的,这也是很多高血压病人所需要的,同时这样的食用菌里面含有很丰富的植物化学物质,还有一些膳食纤维也是能够有效的减压的。
3 大家都很清楚平时多吃一些绿叶蔬菜能够有效降低血压,特别是芹菜是很多的降压的蔬菜代表的,有的人不喜欢吃芹菜的叶子,其实芹菜的根茎和叶子一块吃,才能够起到很好的效果,因为芹菜的叶子比根茎颜色要深,而且里面的钾钙镁含量都是很丰富的。
特别是对于很多的高血压患者来说,心态一定要放平稳,尤其是要重视保持良好的心态,不能够一味的相信降压药物,多吃一些蔬菜,多注意休息和适当的运动才行。
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