什么食物预防高血压

概述

预防高血压在饮食上一定要注意，吃低盐，低热量的低脂肪的食物，并且不能吃的过饱，太快，曾经有研究表明，20%的人是因为食盐过量而导致患有高血压，所以最好不要吃太多盐，不要吃或少吃咸菜。香菇是一种很好的食物，可以降低血内胆固醇，牛奶中含有很多钙，可以降低人体对胆固醇的吸收，另外生姜内含有某种物质也可以起到降血压，防治血栓的作用。

步骤/方法：

1 预防高血压，可以吃坚果，坚果是降血压的必备食物，坚果里含有抗氧化的物质，但是吃太多见过会引起肥胖，高胆固醇，所以不要吃太多，另外，豆类制品中含有大量的钾元素，可以很好的控制血压。

2 预防高血压可以喝脱脂牛奶，因为脱脂牛奶含有维他命D和钙，每天喝两杯可以控制血压；石榴也是一种可以降血压的食物，因为石榴里含有抗氧化物质，但糖尿病患者要注意因为石榴会让体内的糖分增加，所以不要吃太多。

3 香蕉是一种很好的水果，每天吃两根香蕉，会让我们远离心脏病，因为香蕉中含有钾元素，可以很有效的降低血压，另外糖尿病患者也要注意少吃香蕉。另外，黑巧克力也是可以降低血压的，每天吃大约30卡里的巧克力就可以，不建议吃太多。

注意事项

预防高血压饮食一定要正常，多吃水果蔬菜，尤其是绿色蔬菜，像菠菜，含有很多微量元素，对于降血压有很大帮助，另外少吃辛辣的刺激性的食物，吃东西不要吃太多，慢点吃，有助于消化，健康饮食，同时保持健康快乐的心态。