慢性便秘吃什么好

概述

众所周知，便秘不是一种病，但是它却危害人们的身体健康，便秘的一般表现症状为大便干结，出血，排便困难，排便量少等症状，正常情况下人一天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，这可能反是自身的饮食规律的作息习惯有关，同样也有现在社会生活压力有着不可分割的联系，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的健康经验分享:

步骤/方法：

1 首先，慢性便秘患者要注意调节自己的饮食习惯，平时不要吃辣椒，吃干过，过油腻辛辣刺激的食物。要多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是香蕉，芹菜，红薯等，还要注意多喝开水，或者是蜂蜜水。

2 其次，慢性便秘患者还要注意日常作息，平时不要熬夜加班，避免夜生活过多，每天至少保证八个小时的睡眠时间，有条件的话，中午可以进行半个小时的午休，保证身体得到充足的休息。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意不要有太大的压力，避免精神过于紧张，或者是长期处于紧张中，平时还要多加锻炼身体，节假日去健身房运动，可以促进肠胃消化，减少便秘的出现。

注意事项

禁忌喝酒，吃辛辣刺激的食物。平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，或者是蜂蜜水，可以喝纯牛奶或者是酸奶，促进肠胃消化，日常中要多加锻炼身体。