便秘应吃什么_健康经验_快速问医生

概述

你好，我是一名大学生，平时会有便秘的时候，因为每天都是要坐着上课的，所以一做就要是1个多小时，不能站起来走动，所以经常会有涨肚的时候，涨肚也不能把气体排除，周围那么多的人，所以长时间这样下去，就会导致了便秘的症状，所以现在很苦恼了，现在基本上要45天上一次厕所，现在要怎么治疗便秘呢，希望医生给我些建议，最好食疗。

步骤/方法：

1 便秘是可以通过食疗的方法治疗的，平时要养成多喝水的习惯，经常吃蔬菜水果少吃肉类食物，不要吃辛辣刺激的食物，街边的麻辣烫等等小吃都是对胃肠不好的，所以不要经常吃，最好不吃。

2 平时要注意养成良好的作息习惯，每天按时睡觉按时起床，按时排便，排便的时候要做到全身放松，不要太着急，太用力，要注意力集中，慢慢的就会产生便意，让大便慢慢的排出去，不能急。

3 每天早上的时候喝一杯蜂蜜水，最好是空腹的时候，蜂蜜水有助于遍遍排除，吃完饭以后可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促进消化，对于身体也是有好处的，不吃药就可以治疗便秘了。

注意事项

每天吃完饭走一走走半个小时可以避免积食现象产生，，要是没有时间的话也不要坐着，要站着20分钟左右，可以去公园打打球，跳一跳广场舞。

便秘应吃什么

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