腰椎间盘突出怎样睡好

概述

腰椎间盘突出是腰部常见疾病，说到腰椎间盘突出，相信大家也不会有陌生的感觉，因为该病经常出现在我们周围的人身上，患上该病的人在日常生活中会有不同程度的影响，在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当就会出现这个疾病，有些严重的患者甚至无法正常行走，一般情况下，医生都建议腰椎间盘突出者不要睡软床，那么这些腰椎间盘突出患者到底应该怎么睡觉比较好哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是腰椎间盘突出病人的正确睡姿就是仰卧，因为这样是可以放松患者的腰部肌肉，减轻他们的这个腰椎压力，不仅舒适而且有利于预防或治疗腰痛，另外也可以适当的换成这个侧卧的方式，也可以消除腰部的后伸，减轻腰痛的问题。

2 再有就是我们一定要注意对我们的这个脊骨的承托，我们的这个脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的其中一个主要因素，所以一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘吸收水份，使脊骨能在平时可以有效地运作。

3 还有就是急性发作的时候我们的患者一定要静卧硬板床休息，每天24小时除吃饭或上厕所外，都卧躺在床上，千万不要坐立，这样使腰椎关节不承受体重的压力而松懈，以利于椎间盘的回纳原位。

注意事项

最后我们要说的是这个腰椎间盘突出患者最好是选择睡硬板床，注意腰间保暖，尽量不要受凉，避免着凉和贪食生冷的食物，一定不要长时间在空调下。