怎么避免神经衰弱

概述

我身边有个同事，最近精神不太好，听说一直恶梦，而且食欲也不佳，去了医院检查也没有什么疾病，主要和情绪有关，建议去看心理咨询，要是长期情绪压抑是会导致身体异样，严重的就会引起疾病，对身体不好，所以凡事要看开些，心态一定要好，尽量往好的方面想，可以看些励志的书籍、影片，也可以看些搞笑的影片，保持每天大笑，对身体好，也能保持乐观的心态。

步骤/方法：

1 神经衰落表现为焦虑、抑郁、失眠、头痛等症状，主要是长期处在精神紧张和压力过大的状态下导致的，因此要合理生活，养成早睡早起的生活规律，饮食均衡，每日三餐定时定量，这样就可以避免神经衰弱。

2 平时工作和学习要劳逸结合，不要熬夜，睡前二小时不要饮食，可以适当的听些欢快的音乐，帮助睡眠，不要抽烟喝酒，多喝水，多吃蔬菜和水果，比如绿叶菜、冬瓜、猕猴桃、苹果等，也是可以避免神经衰弱。

3 神经衰弱患者可以在休息的时候外出郊游，多和家人、朋友沟通，不要把烦心事藏在心里，饮食要清淡，多吃容易消化的食物，比如小米粥、麦片、面条等，不要吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒、胡椒。

注意事项

神经衰弱患者不要吃油腻的食物，睡前半小时可以喝杯热牛奶帮助睡眠，平时可以适当的运动，比如慢跑、健身操、游泳等，提高身体免疫力。