神经衰弱怎样自我调节_健康经验_快速问医生

概述

我的情况是这样的，今年升高三了，学习压力骤然加大，每天课程都排的满满的，有着写不完的作业，学不完的知识，老是感觉很吃力，最近老是注意力不能集中，经常头晕头痛，白天犯困，无精打采，去看过医生，医生说这是神经衰弱的症状，需要及时进行调理治疗的，现在在学习期间肯定不能耽误的，所以想问一下神经衰弱怎样自我调节呢？

步骤/方法：

1 神经衰弱的人是有很多可以做的来调节自己的症状的，比如在睡觉之前充分放松，听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶等等，都是有助于促进睡眠，缓解神经压力的作用的。

2 神经衰弱的人应该调整自己不良的生活作息习惯，建立一套规律的健康的生活制度，早睡早起，劳逸结合，早起可以进行跑步或者散步等运动来使一天保持良好的精神状态等等都是必要的。

3 平时的时候可以多喝一些枣仁蜂蜜茶。将炒酸枣仁冲泡沸水之后放入适量的枣花蜂蜜，每天晚上饮用一杯可以养心安神、益阴敛汗，坚持服用有着益智安神、改善睡眠的作用，需要注意起来。

注意事项

除此之外在平时的饮食上面也是有许多需要注意的方面的，可以多吃一些鱼肉，黑木耳，山药，芹菜，牛肉，鸭肉，蛋类，藕片黄瓜等等都是有很好的效果的。

神经衰弱怎样自我调节

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