神经衰弱睡不着怎么办

概述

医生您好，我的大姐今年已经45岁了，可能由于长期照顾孩子的原因，大侄子现在已经高中毕业了这3年大姐为了大侄子操心的很多。终于毕业了大姐终于有时间调理下自己的身心了。可能也由于更年期的原因吗，大姐最近有些神经衰弱的表现。经常感到暴躁，而且还会有睡不着的情况。神经衰弱睡不着了要怎么办呢，希望医生给些建议。谢谢！

步骤/方法：

1 现在人由于生活压力工作压力越来越大，所以各种心理疾病的几率也会增多，长期处于精神紧绷的状态，处于精神过度集中的状态就特别容易导致神经衰弱，所以平时一定要注意放松身心，给自己个假期。

2 神经衰弱为导致失眠的，这种情况下，睡眠的时候一定要保持绝对安静的状态，睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠状况，清除疲劳能够尽快的进入梦乡。而且还有保暖的作用。

3 睡觉之前泡一泡热水澡。或者是用热水泡一泡脚，能起到清除疲劳的作用，如果自行解决不了可以找一些心理治疗师，积极配合着医生的治疗，想办法进行调节，尽快走出疾病的困扰。

注意事项

平时可以给自己放个假，经常出去走一走，换一换环境。经常做长时间的走过，实验表明，长时间的散步有助于刺激大脑皮层，调节神经衰弱现象。