高血压的最佳锻炼方法

概述

现在得高血压的病人越来越多了，这跟现在的人吃得太好，可是却不注意运动锻炼有关，所以得了高血压，一定要注意合理的膳食和运动锻炼。对于高血压病人的锻炼项目，并不是样样都适合，像有些比较激烈的运动，爬山、游泳等都不太适合，这会让病人的血压不稳定。请问：适合高血压病人的最佳的锻炼方法有哪些呢？请列举出几点，也好照做。

步骤/方法：

1 首先，适合高血压病人的最佳的锻炼方法之一是散步，散步是一项非常好的运动，对于任何人都行。特别是高血压病人，在做了长时间的散步后，舒张压会明显地下降，最好的时间是早晨、黄昏。

2 其次，适合高血压病人的最佳锻炼方法之二是慢跑，慢跑的运动量要比散步大得多，所以比较适合那种症状比较轻的高血压病人，经常慢跑的人可以让脉搏平衡，消化功能增加，可以有效地降压。

3 如果不愿意慢跑和散步的话，也可以试试太极拳，太极拳的动作舒缓柔和，在做的过程中，可以让全身的肌肉放松，能够有效地促使血压下降，另外，在打太极拳时注意力比较专注，也可以预防老年痴呆。

注意事项

得了高血压，病人一定要进行锻炼，但是要注意根据自己的身体情况量力而行，不能做太激烈的运动，也要注意不要做伤害身体的运动，以免发生意外。