贫血吃什么食物最好补

概述

我今年29岁，跟老公结婚后生了一个儿子现在上幼儿园，平时我是做电脑设计工作的，因为工作的原因需要长时间的面对电脑，记不清从什么时候皮肤变得很差，开始也没注意可是后来越来越严重，而且精神很不好，总是犯困四肢无力，嘴唇也容易干枯起皮，现在越来越严重，而且头发还发黄，特别的干没有光泽。我上网查了说可能是贫血。贫血的人吃什么食物最补血？

步骤/方法：

1 贫血是当今社会很常见的症状，主要还是跟人们平时的饮食不健康不规律，生活习惯不好有很大的关系。贫血的人可以服用一些补血的口服液之类的药物，也可以通过饮食调理改善贫血的症状。

2 贫血的人可以多吃一些红色的肉类，红色的肉类都有很好的补血效果，比如说猪肉羊肉牛肉等，另外也要多吃一些动物肝脏，比如说猪肝，鸡肝，补血的效果也很好，另外猪血也可以有效补血。

3 其他的比如说红枣，黑木耳，大枣，菠菜，蛋黄，红糖和阿胶等补血效果也都很明显。在食用食物补血的同时还要加强锻炼身体，提高身体的免疫力，经常参加户外活动多晒阳光，不能过度劳累。

注意事项

平时的饮食也应该清淡一些，多喝水多吃水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，不能经常熬夜，注意劳逸结合，坚持锻炼身体。