多少天不大便是便秘

概述

很多人说自己是便秘，其实我们对于便秘的含义还不是很了解的，正常便秘是指每周的排便次数少于2-3次，便秘不是小问题，如果不及时治疗，便秘会导致很多问题的出现，可见便秘是一件危害我们身心健康的疾病，不可小视。便秘的发病因素和病变机理都和我们的饮食密切相关，不但可以通过泻药来解决，还可以通过食物可不可以调节治疗，

步骤/方法：

1 空腹喝盐开水、柠檬水或蜂蜜水，这两种都有润肠的效果，促进肠胃的蠕动，我们可以一试。所以平常多喝些水也可以防治便秘呢。也可以喝酸奶，晚上睡觉之前喝酸奶有助于排便。

2 多吃些纤维类的食物，有助于通便，养成良好的排便规律，纤维类的食物可以促进胃肠的蠕动，可以对便秘进行防治。便秘时间久的话，再吃一些大蒜或葱，可以预防那些细菌引起其他的疾病。

3 多参加一些户外的云东也是有好处的，增加运动增加自体的抗能，增加身体的活动量，对肠胃对自身的体质都比较好，应该多做一些有氧运动，或者平时可以慢跑，不需要太别剧烈。

注意事项

注意少吃那些干燥的食物，多喝水，有一点大便干结的现象时就多吃一些纤维类食物，喝杯酸奶或者蜂蜜水。把便秘提前扼杀在摇篮里。