出现便秘的原因

概述

便秘是一种比较常见的现象，很多人都会有便秘的苦恼。引起便秘的原因有很多，不同的人由于不同的原因都会导致便秘的产生。尤其是对于女性而言，一旦产生便秘就会造成皮肤变差，比如皮肤暗淡无光，毛孔粗大，脸上长痘痘等现象。大便中含有很多的有害物质，一些有毒物质都是通过排便的方式排除体外的，如果产生了便秘，就会对身体造成一定的影响。

步骤/方法：

1 产生便秘最关键的就是饮食，尤其是现代的很多人，对饮食经常不注意，饮食很不规律。那么饮食不规律就会引起便秘，尤其是现在的一些年轻人，饥一顿饱一顿的，就很容易造成便秘。最常见的就是暴饮暴食，暴饮暴食会造成肠胃的负担，就很容易引起便秘的问题。

2 对于便秘的人来说，还有一个原因就是不喜欢喝水，众所周知，水是身体中必不可少的成分之一。不喜欢喝水，或者每天喝水量很少的人是很容易造成便秘的，因为水是可以滋润肠道，帮助人体排便的。所以，经常便秘的人可以每天早上起来之后喝一杯温开水或者盐开水。

3 不吃蔬菜和水果也是很容易造成便秘的，因为蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，纤维素可以帮助软化大便，从而帮助顺利的排便。平时便秘的人，一般都是比较挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，但是很喜欢吃肉。所以，建议最好还是每天多吃一些蔬菜和水果，比如苹果，香蕉等。

注意事项

便秘的人可以多吃一些粗粮的食物，比如红薯、紫薯、玉米、燕麦片等。尤其是我们现在吃的食物很多都是精制的，因此，多吃粗粮可以帮助身体排出毒素，从而更好的排便。