预防高血压的食物有哪些

概述

母亲今年五十多岁了，身体状况一直不错，但是近期母亲说，感觉身体状况没以前好了。最近很容易感觉到疲惫，但是稍稍休息一下就又会恢复精神。而且，母亲说常常会感觉到头痛、头晕，也不是感冒、发烧，不知道是什么原因。我觉得母亲的症状和高血压好像有点相似，害怕母亲会得高血压，所以想请问一下预防高血压的食物有哪些？

步骤/方法：

1 首先，高血压的症状是因人而异。在早期可能无症状或症状不明显，只会在劳累、情绪波动后发生血压升高，但在休息后恢复正常。但时间一长，血压会明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。常见症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。

2 可以多吃富含蛋白质的食物，比如鱼和大豆及其豆制品等。鱼类蛋白质能影响血压，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响。同时鱼类的脂肪，有降低血胆固醇作用。大豆对心血管病有很好的保护作用，虽无降压作用，但也有防止中风和降血胆固醇的作用。

3 其次，还可以吃一些防治高血压的水果，比如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等。苹果里含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

注意事项

高血压的患者要限制脂肪的摄入。烹调时，用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，防止高血压并发症有一定的作用。可以多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋加重心、肝。多吃新鲜蔬菜。