神经衰弱失眠怎么办

概述

神经衰弱是指患者的精神活动长时间的过度紧张，导致了大脑兴奋过度和抑制功能的失调，这个属于是神经官能证的一种类型。神经衰弱性失眠，就是由于神经过于紧张，大脑总是在兴奋状态中失眠占主要表现的情况，其实，也就是以失眠为主的神经衰弱的病症。造成失眠的原因很多。像精神过于紧张、抑郁、兴奋、恐惧、烦闷、焦虑等这些精神因素经常可以引起失眠;工作和学习的压力过大、生活环境的改变、噪音污染、光和空气的污染等这些社会环境因素是另一个重要原因;晚饭吃的过饱、睡觉前喝茶和咖啡这些不好的生活习惯也会造成失眠。那出现这些症状该怎么办呢。

步骤/方法：

1 可以加强营养和微量元素的摄入，同时配合医生的治疗，可以选择肌肉注射10天的维生素B族。应该能够有所改善。睡眠不好与人的情绪，思虑劳神过度有着很大的关系。首先要调整好情绪，保证心情愉快。其次在治疗上面建议你选择中医药治疗进行调养，可以吃朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合着使用。再配合着针灸治疗。效果很好。

2 睡觉前最好用热水泡脚泡上20分钟，水温可以略微高上一些，自己感觉到“烫”为好，泡热水脚可以使血管扩张，血流速度加快，增强血液的循环。泡完脚以后，要是再做个按摩最好了，按摩之后，你就能够感觉到整个脚都是热乎乎的，血液循环的顺畅，这时候你再躺下，应该很快就能睡着了。还有就是睡觉前半个小时喝一杯热牛奶，可以安神，这是因为牛奶中含有一种能够使人产生疲倦的感觉的物质。另外喝一杯糖水或者吃些梨子、苹果等水果也能帮助入睡。

3 睡觉的时候，找上几块磁铁放在枕头的下面，据说有防止失眠的效果，你可以试试。还有就是仰躺在床上，轻轻地叩齿，每秒钟两次，渐渐的，扣齿的频率就会减慢，直到入睡。还有一种是借鉴的瑜伽收功的一种安眠的方法，平躺在床上，想象着自己身体的每一个部位都在渐渐入睡。完全的放松自己，这时，您也就能进入睡眠了。如果还没有入睡，可以再重复一遍刚才的联想。

注意事项

睡眠是人们生活中的一件大事，要是能睡个好觉，能让人感到神清气爽，充满活力；要是觉没有睡好，就会让人感到无精打采，食不知味，魂不守舍。长时间的失眠更是令人精神萎靡不振，面色也不好。平时要注意保持心情愉快，还有保持良好的生活习惯。