什么叫作便秘

概述

什么叫便秘，很高兴解答这个问题，因为自己也是一个总便秘的人，所以会了解这方面的知识多一点，便秘就是一周的排便次数少于2-3次，我之前就是习惯性的便秘，尤其是到了冬季，更是严重，人体本能的自体排泄如被打乱了，也会因此而引起心情压抑，或其他的一些病变，便秘，应该着重于饮食上的改善，一味的吃药刺激肠胃不说，而且容易有依赖性。

步骤/方法：

1 便秘应该怎么样治疗呢？其实很多从饮食上治疗是很关键的，那时候我是用300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用2小勺子，每日大约3次，这种方法适用于习惯性便秘。

2 其实治疗便秘的方法很多种的，我们还可以准备好白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用，效果也是比较好的，适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

3 主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮，多吃蔬菜和水果，我们知道粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等

注意事项

应该多做一些有氧运动，或者平时可以慢跑，不需要太别剧烈，但是贵在坚持。散步也可以，只是需要距离要远些，一般五六公里的量才可以。