神经衰弱自己怎么调理

概述

现在社会在不断进步，每天为了生存，所有人在不停忙碌着，不规则的生活，较大的压力搞得很多人神经衰弱，精力跟不上、记忆力下降，工作效率减退。情绪波动大、动不动易烦易怒。失眠、多梦，容易梦中惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。可以说是茶不思饭不想，此病应早发现早治疗，遇到这种情况我们要向掌握自己的未来一样，掌控情绪，我们自己如何调理呢。

步骤/方法：

1 因为我是个吃货，所以我建议我们先从饮食改变缓解你的神经衰弱症状，不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少吃辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜、具有清理肠胃，清热排毒作用的食物，如：菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜。蜂胶和阿胶作为饭后甜品。俗话生活吃好才能睡好。

2 其次我们从睡眠上调整，睡前喝热牛奶，不要饮浓茶、咖啡之类的，用热水泡脚，听安静点音乐等。自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，这样做还能提高工作效率，你可以找个安静的地方旅游，和你的朋友一起钓鱼，并逐渐养成习惯，有利于改善症状，心情好了一切都是那么美好。不是吗。

3 如果症状严重，我们可以和你最信任的朋友进行诉说，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。适当的运动也是不错选择，保持适度运动量，累了就可以好好休息。保持一个良好的心情很重要.改善心理状况，提高心理素质尽快找到病因，从根本上治愈神经衰弱。

注意事项

说了那么多，从饮食我们说到了睡眠，不知道对你是不是有一些帮助，因为压力的原因，我们每个人都太紧张了，其实关键还自我调整好状态，不要想太多，人要学会知足常乐，不用为了讨别人开心委屈自己，做人开心就好，你要在生活中学会保护自己。注意放平心态，态度端正，热爱你的生活和工作，相信你的症状会有所好转。