5招帮你解决便秘问题

概述

医生你好，我是一名学生每天上课时间非常的多，经常一坐就要坐几个小时的时间，每天运动量也非常的少，所以最近出现了严重便秘的情况，起码要一个周左右才能上一次厕所，所以非常的痛苦每天感觉肚子坠坠的沉沉呢？生活质量严重下降所以想找一些能够治疗便秘的方法，有没有什么方法能治疗便秘的希望医生能够一些建议，谢谢了，

步骤/方法：

1 5钟方法可以治疗便秘的情况，第一种方法，每天晚上睡觉之前揉肚子顺时针揉大概揉100下左右就可以，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，第二种方法，每天吃完饭以后喝一杯酸奶酸奶中含有乳酸菌可以促进排便。

2 第三种方法，每天吃完饭以后一个小时左右时间可以吃一根香蕉香蕉可以帮助软化大便，是排便更顺畅，第四种方法，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，大口大口喝进去，可以促进肠胃蠕动。

3 第五种方法，做运动，每天吃完饭以后一定要运动半个小时左右的时间不要坐着或者是躺着，可以避免积食，每天要有固定的时间排便，早上排便是最好的，排便的时候一定要全身放松。

注意事项

养成一个好的生物钟，每天早上养成早起的习惯，不要错过了排便时间，会引起便秘更严重的，排便的时候，不要过于用力，会导致内部脏器破裂的会导致肛裂。