孕妇便秘的解决方法

概述

医生你好，我是一名准妈妈，现在怀孕已经5个多月了，自从怀孕以后就不能做剧烈的运动了，每天运动时间出现的减少，所以最近出现了便秘的情况，现在基本上要30天才能排便一次，而且每次排便都非常的疼，所以感觉非常的痛苦，生活质量严重下降，孕妇便秘要怎么解决呢？希望医生能给我一些建议，要快点好起来，谢谢了，非常着急。

步骤/方法：

1 怀孕期间是容易引起便秘的，因为运动素的含量会逐渐下降，引起胃肠蠕动减慢，可以说一些促进排便的运动，有一种强化骨盆底肌肉的运动底盘配置非常有帮助的，可以上网搜一下效果很好。

2 也符合普遍的治疗时要非常小心的，不能胡乱使用不当的药物，会导致流产，孕妇便秘要多吃一些含高纤维的食物，每天一定要多喝水，尤其是早上的时候要空腹喝一杯温开水，可以促进排便。

3 喝水的时候可以适当的加一些蜂蜜，能够起到润肠的作用，每天吃完饭以后不要马上坐着要站起来走一走，可以慢走半个小时左右的时间，如果晚上有饿得感觉可以少量加餐，，但不要过于油腻，

注意事项

如果在条件允许的情况下，一定要多注意运动，每天出去走一走，每天要慢走半个小时左右的时间，一旦有劳累的感觉就马上来前休息，要有家人在身边陪伴，