经常便秘怎么办

概述

便秘是很多人常见的问题，形成便秘，跟平时我们的不良生活习惯有关，饮食不注意，经常吃油炸食品，这些很难消化的，经常熬夜，精神差，总是失眠，也会导致便秘的发生，长期便秘会影响到身体健康，让我们经常觉得腹部胀痛，不想吃饭，有呕吐感，甚至有头晕，头痛，晕倒的现象，还可能刺激到肛门，造成痔疮，肛周脓肿等等，经常的便秘应该怎样治疗缓解呢？

步骤/方法：

1 经常便秘要多喝水，吃富含高纤维的食物，生菜，白菜，豆芽，黄瓜，苦瓜等等，多吃葡萄，西瓜，雪梨，苹果可以有效防止或者缓解便秘，不要吃太多的肉，因为肉的脂肪含量高，不容易消化，造成肠胃负担，形成便秘。

2 有排便的习惯，要定期排便，最好每天固定一个时间排便，长时间不排便很容易导致粪便变硬，不容易排出，不要长时间的蹲马桶，容易长痔疮，也不要在排便的时候看书，看报或者玩手机，不卫生，而且容易造成便秘。

3 经常喝水可以防止便秘，水可以促进肠胃蠕动，产生便意，还要多做一些运动，长时间蹲着或者坐着，躺着，肠胃得不到锻炼，就会容易堆积大便，而经常运动可以增加肠胃蠕动，同时还能增强身体免疫力，预防便秘。

注意事项

经常便秘的患者，生活作息要有规律，晚上超过11点后就要睡觉，不能熬夜，也不要在晚上吃的太饱，更不能喝太多咖啡和浓茶，造成习惯性失眠，容易便秘。