便秘吃什么好

概述

医生你好，我是一名年轻的女生，我是一名学生每天都要上好几个小时的课，所以经常以坐姿要坐好几个小时，所以最近出现了便秘的情况，感觉肚子总是胀胀的，经常好几天才不能排便，每天都感觉肚子坠坠的很难受，而且他排便的时候还很痛苦，便便非常的硬，所以现在感觉生活质量下降了很多，能不能通过食道的方法进行治疗呢？便秘要吃什么才能治好。

步骤/方法：

1 通过食疗的方法来进行治疗的，但是是需要长期坚持的，吃饭的时候要细嚼慢咽，能够减轻胃部的负担，平时吃东西一定要以清淡为主，每天按时吃饭，尤其是早饭是非常重要的，要吃的好。

2 每天吃完饭以后要可以喝一杯酸牛奶，酸奶可以促进胃肠蠕动，因为酸奶中含有乳酸菌，对于消化是有帮助的，每天吃完饭以后一个小时的以后可以吃一根香蕉，可以帮助大便软化，帮助排便顺畅。

3 每天晚上的时候如果感觉到饿了，可以喝一杯酸奶，有助于排便，还有平时要有运动的习惯，食疗的方法配合着运动会达到更好的效果，每天炒菜的时候要少放油，每天吃完饭以后要运动半个小时。

注意事项

饮食上要少吃辛辣刺激的食物，要少吃生冷的食物，这些食物都会刺激胃肠道的，还要有少吃零食的想法，不要吃甜食不要吃垃圾食品，每天晚饭后做运动。