便秘吃什么呢

概述

随着人们生活方式的不断发展变化，精细食物越来越多，粗粮越来越少，导致饮食中的膳食纤维也越来越少，很多的人因此出现了便秘现象。正常的人每天1到2次大便，不软不硬，很容易就排除。而便秘的人要一天以上才大便，最严重的便秘患者要十几天大便一次，排出的粪便干硬，和羊粪似的，并且患者往往在排便之前还出现肚子疼的现象，因为粪便太硬了，在身体里水分太少了，排不出来引起肚子疼痛，所以得了便秘的患者，一定要在平时的饮食中多加注意，吃容易排便的食物，养成正确的饮食习惯。

步骤/方法：

1 便秘患者的饮食中要多含膳食纤维，比如多吃玉米，玉米所含的膳食纤维比较丰富，多吃水果和蔬菜，比如苹果，苹果是含有营养素和膳食纤维都比较多的水果，俗话说“一天一个苹果，医生不来找我”，增加膳食纤维的含量有利于促进胃肠蠕动，促进排便。

2 便秘患者要养成常喝水的习惯，尤其是早晨起床的第一杯水，一定要喝，早晨起床后先喝一杯水慢慢地培养便意，进而养成定时排便的习惯。便秘患者如果肾功能良好的话，每天的饮水量要在两千毫升以上，特别是出汗较多的人更要及时的补充水。

3 对于便秘严重的患者，尤其是中老年人，可以喝点通便茶，每天早晨空腹和晚上睡前各喝一杯，早晨起来还可以喝点蜂蜜水，一般来说，坚持半个月排便会逐渐的好转，然后会逐步达到正常

注意事项

便秘本身并不可怕，可怕的是便秘引起的并发症，尤其是大肠癌与便秘有很大的关系，因为便秘使人体的很多废物都在大肠里集聚，在降结肠末端和直肠里是细菌积聚最多的地方，最容易得疾病。所以不可小看便秘，有了便秘的同志一定要治疗好。