便秘有哪些食疗方呢_健康经验_快速问医生

概述

最近我一直便秘，肚子胀的难受，可是就是不上厕所，有的时候严重的时候一周都不大便，真是一件让人很郁闷的事情，有的时候就是3天便一次，大便特别的干，特别的困难，有的时候感觉头晕，很是不舒服，而且大便的时候感觉屁股疼，这段时间吃的多，就是总是感觉不舒服，好几天都没有大便了，我就是特别的担心，这些垃圾排不出来怎么办，

步骤/方法：

1 首先，便秘时要注意饮食的调理，平时可以吃一些含有适量纤维素的食物，每餐要多吃蔬菜，平时多吃些水果,苹果和香蕉都是不错的选择，治疗便秘有很好的效果，建议多吃些粗粮比较的好，

2 其次，患者要不能挑食，偏食，这样的话不但会引起便秘而且还可能会导致贫血的出现，饮食方法要荤素搭配，要有营养，生活要有规律.平时要多喝水，适当的运动，增强体质，保持心情舒畅。

3 另外，每天早晨起床后建议空腹一杯温开水，对便秘特别有效。可是试试，还可以吃点香油，或是把菠菜在开水中煮一分钟，捞出加些香油吃，治疗便秘也是不错的选择，效果是非常的好的，

注意事项

便秘的患者一定要注意生活要有规律，平时饮食清淡一点，不要吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜水果，平时要注意多加运动，是有助于防止便秘的。

便秘有哪些食疗方呢

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