缺铁性贫血吃什么补血最快

概述

我在贫血开始的时候就出现头晕、脸色苍白，第二个月去检查才知道是缺铁性贫血，这种贫血是生活中最常见的，一般都会出现头昏眼花、脸色苍白、四肢乏力、心悸气短、手脚冰冷、失眠多梦等症状，如果这种情况不要太紧张，一般多食用补铁食物，还有配合吃一些铁剂就可以改善了。

缺铁性贫血吃什么好

1 在得知自己是缺铁性贫血后，首先就是要补铁，生活中很多含铁高的食物很多，可以吃动物的肝脏和血液，如猪肝菠菜汤、炒猪肝，猪血豆腐等，以及多吃肉类食物，特别是红色的瘦肉，比如牛肉、羊肉、猪肉等，食用高营养的各种肉汤，如牛肉汤、乌鸡汤等，其他素菜中含铁高的是黑木耳、红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。

2 确诊为缺铁性贫血，血红蛋白水平都会比正常的低，除了吃补铁食物外，还要吃一些含蛋白质高的食物，有助于提高血红蛋白。肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，可提高血液中的血红蛋白，因此多吃瘦肉、黄豆、鱼肉、奶制品。

3 缺铁性贫血吃什么补血最快呢，要想更快的吸收到铁质，最好是适当配合维生素C，多吃一些维生素C的蔬菜和水果，有利食物中铁的吸收，如泥猴桃、柠檬汁、橙子、绿色菜叶等。烹饪可以用铁锅，因为食物在烹饪的过程中将铁锅的铁元素吸附到菜里。

注意事项

如果贫血严重，特别是血红蛋白低于正常值100以下的，单靠食补改善不了贫血，需要吃一些铁之缘片，这样才可以改善贫血。在贫血期间里，尽量不要喝浓茶，因为浓茶会抑制铁的吸收。平时多出去户外走走，吸收新鲜空气，慢跑、打太极等身体运动。