神经衰弱如何自我调节

概述

我目前在濉溪一中教学，由于没有考上编的原因，平时的工作压力比较大，很有可能随时都会被解雇，所以说我给自己很大的压力，每天晚上让自己看两个小时的书，晚上基本上都在11点之后才能睡觉，最近几天越来越感觉自己的睡眠时间比较少，睡眠也比较轻，一有动静我就睡不着了，去医院检查的时候医生说是得了神经衰弱的缘故，我想问一下医生神经衰弱如何的自我调节呢？

步骤/方法：

1 对于神经衰弱的患者来说平时的时候一定不要给自己过大的压力，尽量使身体放松，保持一颗轻松愉快的心情，平时的时候多吃一些酸性的食物，这样更加有利于尽快的进入睡眠状态。

2 对于神经衰弱的患者平时的时候可以和老师和家长以及朋友进行心灵上的交谈，这样自己的心理压力就会得到一定的疏导，有些事情千万不要埋藏在心里，这样很容易形成压力，不利于神经衰弱的治疗。

3 对于神经衰弱的患者平时的时候也可以去做一下按摩或者是针灸，这些都非常有利于神经衰弱的治疗和康复，每天安排好自己的生活和作息，让自己有规律的生活，这对于神经衰弱的治疗也是很有帮助的。

注意事项

神经衰弱的患者来说如果晚上睡不着觉的时候可以喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，可以听一些轻音乐，晚上的时候千万不要喝茶，尤其是浓茶，这非常不利于神经衰弱治疗，反而会加重神经衰弱的病症。