子宫脱垂能做什么运动

概述

根据网上的资料显示子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外，因为最近有个朋友好像就得了子宫脱垂的病症，虽然药物或者是手术是可以避免的，但是如果能用运动来进行康复的话也会有很大的疗效，而且还不需要进医院进行治疗也不用吃一些药物之类的，所以我想请教一下有没有什么运动可以对子宫脱垂有所帮助。

步骤/方法：

1 首先如果我们想要避免这种疾病，使骨盆底肌群紧张有力，应坚持进行长期锻炼。这是理想的治疗方法，而且能够获得较满意的效果。所以有效的运动方法是非常重要的，而且能够及时的进行预防。

2 首先推荐的方法是进行腹肌练习，比如仰卧位，具体的方法是进行收腹举腿，仰卧起坐，屈腿前伸等这些运动，而且这些都是比较常见的，并且操作起来是比较简单的，自己平时没事的时候可以做。

3 还有就是骨盆底肌练习，具体的做法是坐在矮凳上，两小腿交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20到30次的样子，但是这些运动都是需要持之以恒的，所以一定要坚持锻炼，这样才会有效果。

注意事项

所以以上的这些运动都是对预防子宫脱垂有好处的，所以可以坚持锻炼这样才会有好的效果，如果自己做不好的话可以报练瑜伽班。对预防子宫脱垂也是很有效果的。